Day: April 30, 2024

वजन घटाने के लिए जापानी व्यायाम: हममें से अधिकांश लोग अतिरिक्त किलो वजन कम करने के लिए आहार और व्यायाम पर निर्भर रहते हैं। सख्त आहार का पालन करने से लेकर कठिन व्यायाम करने तक, वजन कम करना हममें से अधिकांश के लिए नंबर एक लक्ष्य बना हुआ है। हम कई मशहूर हस्तियों से उनकी फिटनेस व्यवस्था के लिए प्रेरणा लेते हैं। जब स्वस्थ और फिट रहने की बात आती है, तो जापानी शीर्ष स्थान पर हैं। जापानी लोग अपनी फिटनेस और स्वस्थ शरीर के लिए प्रसिद्ध हैं। अपने संपूर्ण स्वास्थ्य और कल्याण को बनाए रखने के लिए स्वस्थ आहार से लेकर व्यायाम तक, वे धार्मिक दिनचर्या का पालन करते हैं। यहां कुछ आसानी से किए जाने वाले जापानी व्यायाम दिए गए हैं जिन्हें आप अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं और धार्मिक रूप से पालन करने पर कुछ ही महीनों में सुडौल शरीर पा सकते हैं। पेट की चर्बी जलाने के लिए जापानी व्यायाम 1. रोल-अप इस जापान...

हर दिन वजन उठाना कई लोगों के लिए एक लोकप्रिय फिटनेस दिनचर्या है, जिसका उद्देश्य मांसपेशियों का निर्माण, ताकत बढ़ाना और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करना है। हालाँकि, किसी भी व्यायाम आहार की तरह, इसके अपने फायदे और नुकसान हैं। यह समझने से कि जब आप दैनिक भारोत्तोलन में संलग्न होते हैं तो आपके शरीर में क्या होता है, आपको अपनी फिटनेस यात्रा के बारे में सूचित निर्णय लेने में मदद मिल सकती है। आइए दैनिक भारोत्तोलन से आपके शरीर पर पड़ने वाले सकारात्मक और नकारात्मक दोनों प्रभावों का पता लगाएं। दैनिक भारोत्तोलन के फायदे 1. मांसपेशियों की ताकत और आकार में वृद्धि हर दिन वजन उठाने का सबसे महत्वपूर्ण लाभ मांसपेशियों की ताकत और आकार में सुधार है। प्रतिरोध प्रशिक्षण मांसपेशियों के तंतुओं को उत्तेजित करता है, जिससे मांसपेशियों की वृद्धि (हाइपरट्रॉफी) होती है और समय के साथ ताकत बढ़ती है। ऐसा इसलिए है क्यो...

हर दिन पुश-अप्स करने से आपके शरीर में महत्वपूर्ण बदलाव हो सकते हैं, जिससे आपकी मांसपेशियों से लेकर आपके आसन तक सब कुछ प्रभावित होता है। यह सरल, फिर भी प्रभावी व्यायाम मांसपेशियों के समूहों की एक विस्तृत श्रृंखला को शामिल करता है और आपकी दैनिक दिनचर्या में शामिल होने पर कई लाभ प्रदान करता है। जब आप हर दिन पुश-अप्स करने के लिए प्रतिबद्ध होते हैं तो आपके शरीर में क्या होता है, इस पर यहां गहराई से नजर डाली गई है। मांसपेशियों की ताकत और टोन में वृद्धि पुश-अप्स मुख्य रूप से छाती, कंधों, ट्राइसेप्स और कोर की मांसपेशियों को लक्षित करते हैं, जिससे वे ऊपरी शरीर की ताकत विकसित करने के लिए एक उत्कृष्ट व्यायाम बन जाते हैं। दैनिक अभ्यास से, आप संभवतः इन क्षेत्रों में मांसपेशियों और परिभाषा में वृद्धि देखेंगे। आपके शरीर के वजन को उठाने और कम करने की निरंतर चुनौती से मांसपेशियों की सहनशक्ति और टोन म...

नारियल पानी को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से एक ताज़ा और पोषक तत्वों से भरपूर पेय विकल्प मिल सकता है। हालाँकि, किसी भी भोजन या पेय की तरह, विचार करने के लिए सकारात्मक और नकारात्मक दोनों पहलू हैं। जबकि नारियल पानी आपके आहार में एक स्वस्थ अतिरिक्त हो सकता है, इसके अत्यधिक सेवन से अवांछित दुष्प्रभाव हो सकते हैं। आइए नियमित रूप से नारियल पानी पीने के संभावित लाभों और नुकसानों के बारे में जानें। पेशेवर: जलयोजन: नोएडा स्थित पोषण विशेषज्ञ रक्षामा सेन का कहना है कि नारियल पानी एक प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट युक्त पेय है जो तरल पदार्थों की पूर्ति करने और जलयोजन स्तर को बनाए रखने में मदद करता है, जिससे यह व्यायाम के बाद या गर्म दिनों में पुनर्जलीकरण के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बन जाता है। पोषक तत्वों से भरपूर: नारियल पानी में पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम और विटामिन सी जैसे आवश्यक पोषक तत्व होते...

क्या आप वजन घटाने के लिए अंतहीन आहार और कठिन वर्कआउट के चक्र में फंस गए हैं? खैर, हममें से ज्यादातर लोगों ने अपने जीवन में कभी न कभी वजन कम करने का लक्ष्य रखा है। और जो चीज़ हमें सबसे अधिक निराश करती है वह है देर से आना या कोई परिणाम न आना। तो, उत्तर क्या है? खैर, हमें त्वरित समाधान पाने का एक तरीका मिल गया - वजन घटाने के लिए दिन में दो बार कुछ व्यायाम करना आपके लिए गेम-चेंजर हो सकता है। दिन में दो बार प्रशिक्षण से मांसपेशियों की वृद्धि और ताकत में सुधार हो सकता है। वास्तव में, यह ट्रिक आपकी चर्बी घटाने में भी तेजी ला सकती है! हेल्थ शॉट्स ने क्लासिक वेट ट्रेनिंग, किकबॉक्सिंग, योग, पिलेट्स, सस्पेंशन ट्रेनिंग, ज़ुम्बा और क्रॉसफ़िट के विशेषज्ञ प्रशिक्षक, फिटनेस उत्साही जशन भुमकर से कुछ व्यायाम सीखने के लिए संपर्क किया, जिनका अभ्यास आप वजन घटाने के लिए दिन में दो बार कर सकते हैं। वजन घटाने के...

जब आप अपनी व्यस्त दिनचर्या में व्यायाम को फिट करना समय-संबंधी मुश्किल हो सकता है, तो आपके वर्कआउट को ऐसे बदलें ताकि वह आपके व्यस्त दिनों में समाहित हो सके। उच्च इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग को प्राथमिकता दें उच्च इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग, या एचआईआईटी, अपने शरीर को तेजी से हिलाने का एक तेज और प्रभावी तरीका है। सुपरसेट्स समय की कमी होने पर सुपरसेट्स एक बड़ा विकल्प है क्योंकि इसका मतलब है कि आप दो व्यायामों को एक के बाद एक कर रहे हैं। अपने व्यायाम को समयित करें अगर आपके पास अपने व्यायाम को पूरा करने का समय सीमित है, तो आपके व्यायाम को टाइम करना सहायक हो सकता है बजाय योगासनों या सेटों में काम करने की। वर्कआउट क्लासेस क्लासेस एक और अच्छा विकल्प हैं क्योंकि आपको यह पता होना चाहिए कि क्लास कितनी लंबी होगी और आपको अगला क्या करना है उसके बारे में समय बर्बाद नहीं करना प...