वजन घटाने के लिए जापानी व्यायाम: हममें से अधिकांश लोग अतिरिक्त किलो वजन कम करने के लिए आहार और व्यायाम पर निर्भर रहते हैं। सख्त आहार का पालन करने से लेकर कठिन व्यायाम करने तक, वजन कम करना हममें से अधिकांश के लिए नंबर एक लक्ष्य बना हुआ है। हम कई मशहूर हस्तियों से उनकी फिटनेस व्यवस्था के लिए प्रेरणा लेते हैं। जब स्वस्थ और फिट रहने की बात आती है, तो जापानी शीर्ष स्थान पर हैं। जापानी लोग अपनी फिटनेस और स्वस्थ शरीर के लिए प्रसिद्ध हैं। अपने संपूर्ण स्वास्थ्य और कल्याण को बनाए रखने के लिए स्वस्थ आहार से लेकर व्यायाम तक, वे धार्मिक दिनचर्या का पालन करते हैं। यहां कुछ आसानी से किए जाने वाले जापानी व्यायाम दिए गए हैं जिन्हें आप अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं और धार्मिक रूप से पालन करने पर कुछ ही महीनों में सुडौल शरीर पा सकते हैं।
पेट की चर्बी जलाने के लिए जापानी व्यायाम
1. रोल-अप
इस जापानी व्यायाम में, आपको एक व्यायाम चटाई पर लेटना होगा और अपनी पीठ को फैलाना होगा। अब अपने दोनों हाथों को सिर के ऊपर लॉक कर लें और धीरे-धीरे सिट-अप्स करें। आप अपनी पीठ को ऊपर उठाने के लिए एक रोल किया हुआ तौलिया रख सकते हैं। सिट-अप्स कोर को मजबूत करने, आपके लचीलेपन और प्रदर्शन को बढ़ाने और संतुलन और स्थिरता में सुधार करने में मदद करते हैं।
2. फेफड़े पैर की अंगुली स्पर्श
लंजेस टो टच एक्सरसाइज में आप पेट की चर्बी कम करने के लिए अपनी मुख्य मांसपेशियों को लक्षित करते हैं। यह एक पूर्ण-शरीर जापानी व्यायाम है जो आपके हैमस्ट्रिंग को खींचने और आपके कूल्हे जोड़ों के लचीलेपन को बढ़ाने में मदद करता है। यह आपके एब्स को टोन करने और आपकी कमर को छोटा करने में भी मदद करता है।
3. तौलिया झूला
तौलिया घुमाना सबसे प्रभावी और आसानी से किए जाने वाले जापानी व्यायामों में से एक है जो पेट के मध्य भाग से पेट की चर्बी को कम करने में मदद करता है। यह आदर्श व्यायाम आपके पेट की चर्बी को लक्षित करता है और आपकी मुख्य मांसपेशियों को मजबूत करता है।
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4. रिवर्स क्रंचेस
पेट की जिद्दी चर्बी को कम करने के लिए क्रंचेस सबसे ज्यादा की जाने वाली एक्सरसाइज में से एक है।
रिवर्स क्रंचेज एक गहन कसरत है जो आपकी मांसपेशियों को बनाने और मजबूत बनाने में मदद करती है। यदि आप सिक्स-पैक एब्स हासिल करना चाहते हैं, तो यह आपके लिए एक आदर्श व्यायाम है।
5. बॉल ट्विस्ट
यह जापानी व्यायाम संतुलन बनाने, समन्वय में सुधार और लचीलेपन को बढ़ाने में मदद करता है। वे ताकत और कोर के निर्माण को भी बढ़ावा देते हैं और आपको अधिक प्रतिरोध के साथ काम करने की अनुमति देते हैं। इस एक्सरसाइज में आप सीधे लेट जाएं या बैठ जाएं और मेडिसिन बॉल को अपनी छाती पर पकड़ लें।