रोज़ाना स्किपिंग क्यों जरूरी है: 5 कारण

स्किपिंग के नियमित अभ्यास के कुछ अद्भुत लाभ:

कार्डियो फिटनेस में सुधार: स्किपिंग अपनी कार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेस को सुधारने के लिए सर्वश्रेष्ठ तरीकों में से एक है। विशेषज्ञों कहते हैं कि रस्सी के साथ लगातार छलांग लगाने में समय बिताने पर अधिक खून और ऑक्सीजन को काम करने वाली मांसपेशियों तक पहुंचाने की अधिक मांग की जाती है, जिससे आपके हृदय दर और श्वास दर में वृद्धि होती है ताकि बढ़ी हुई मांग को संतुलित किया जा सके।

प्रायोगिक अनुशासन के साथ समय के साथ यह आपके हृदय को मजबूत और आपकी फेफड़ों की क्षमता को सुधारता है, जिससे आप थकाने के बिना लंबे समय तक व्यायाम कर सकते हैं।

मांसपेशियों को मजबूत करता है: स्किपिंग आपकी निचले शरीर की मांसपेशियों को जैसे कि पिंडलियों, जांघों और पिचवड़ों को मजबूत करता है, साथ ही आपके कंधों और बाइसेप्स को भी। यह पेट की चर्बी को कम करने के लिए भी एक शानदार व्यायाम है, जिससे पेट की मांसपेशियाँ मजबूत हो जाती हैं।

निरंतर छलांग लगाने से मांसपेशियों की धारणा में वृद्धि होती है जो खेलों में सामान्य हैं।

हड्डियों को मजबूत करता है: हर दिन कम से कम आधा घंटा स्किप करने से न केवल आपकी मांसपेशियां मजबूत होती हैं, बल्कि आपकी हड्डियाँ भी मजबूत होती हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, छलांग लगाते समय, आपके शरीर को ग्राउंड प्रतिक्रिया बलों के कारण हड्डियों पर अस्थाई तनाव का प्रतिक्रिया करना पड़ेगा, जिससे वे मजबूत और अधिक घने हो जाएंगे।

अनुसंधान कहते हैं कि हर हफ्ते कम से कम 20 मिनट लगातार स्किप करने से पीठ की हड्डी के खनिज घनत्व में सामर्थ्य लाने की सार्थक वृद्धि होती है।