फिटनेस

3Jul By BHARAT VEERNo Comments

फिटनेस

7 दिन की योगा चुनौती: तन और मन की शांति का सफर।

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में मानसिक और शारीरिक तनाव होना लाजमी है. लेकिन अगर इस तनाव को प्रबंधित न किया जाए, तो यह हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर गहरा असर डाल सकता है. योग एक ऐसा प्राचीन भारतीय अभ्यास है जो तनाव कम करने, लचीलापन बढ़ाने और मन को शांत करने में अत्यधिक लाभकारी है. यह 7 दिन की चुनौती खासतौर पर उन लोगों के लिए तैयार की गई है जो योग की दुनिया में नए हैं या फिर अपने पुराने अभ्यास को फिर से शुरू करना चाहते हैं. हर दिन के अभ्यास में कुछ सरल और प्रभावी योगासन और प्राणायाम शामिल हैं, जिन्हें आप आसानी से अपने घर पर कर सकते हैं. चुनौती शुरू करने से पहले कुछ महत्वपूर्ण बातें: समय निकालें: रोजाना 15-20 मिनट का समय इस चुनौती के लिए निकालें. एक शांत और आरामदायक जगह चुनें जहाँ आप बिना किसी रुकावट के अभ्यास कर सकें. आरामदायक कपड़े पहनें: ऐसे ढीले और आरामदायक कपड़े पहनें जिन...

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28Jun By BHARAT VEERNo Comments

फिटनेस

पेट की चर्बी घटाने के लिए उपाए 7 दीर्घकालिक रणनीतियाँ।

एक टोंड पेट पाना हर किसी की इच्छा होती है, लेकिन यह रातोंरात नहीं होता. असल में, अवास्तविक वजन घटाने के वादे भ्रामक और निराशाजनक हो सकते हैं. क्रैश डाइट और अत्यधिक व्यायाम भले ही थोड़े समय के लिए परिणाम दिखाएं, ये अक्सर टिकाऊ नहीं होते और आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं. एक चपटा पेट प्राप्त करने की कुंजी धीरे-धीरे और लगातार ऐसी स्वस्थ आदतों को विकसित करना है जिन्हें आप अपनी दैनिक दिनचर्या में आसानी से शामिल कर सकें. ये रणनीतियाँ न केवल आपके पेट की अतिरिक्त चर्बी को कम करने में मदद करती हैं बल्कि आपके समग्र स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाती हैं, जिससे आप अधिक ऊर्जावान और आत्मविश्वास से भरपूर महसूस करते हैं. 1. संतुलित आहार अपनाएँ (Embrace a Balanced Diet): फैशन डाइट और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से त्याग दें. ये अक्सर अस्वस्थ वसा, परिष्कृत शर्करा और खाली कैलोरी से भरपूर...

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2Jul By BHARAT VEERNo Comments

फिटनेस

महिलाओं के लिए! सिर्फ 2 मिनट में तनाव को भगाएं, लचीलापन बढ़ाएं – ये आसन है कमाल!

आज की भागदौड़ वाली जिंदगी में महिलाओं को मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए extra मेहनत करनी पड़ती है. घर, ऑफिस, बच्चों की देखभाल - ये सब जिम्मेदारियां कई बार हमें इतना थका देती हैं कि खुद का ख्याल रखना भी मुश्किल हो जाता है. लेकिन ये मत भूलिए, स्वस्थ आप, स्वस्थ परिवार का आधार हैं! इसलिए आज हम आपको एक ऐसा आसान योगासन बता रहे हैं, जिसे आप अपनी डेली रूटीन में सिर्फ 2 मिनट शामिल कर के कमाल के फायदे पा सकती हैं. ये आसन न सिर्फ आपको तनावमुक्त करेगा, बल्कि आपके शरीर को लचीला बनाने में भी मदद करेगा. तो देर किस बात की, जानिए ये जादुई आसन है कौन-सा? (What is this magical asana?) बालासन (Child's Pose): बालासन एक सरल परन्तु अत्यंत लाभकारी योगासन है. ये न सिर्फ शुरुआती लोगों के लिए बिल्कुल सही है, बल्कि ये उन व्यस्त महिलाओं के लिए भी बेहतरीन विकल्प है जिनके पास व्यायाम के लिए ज्यादा समय...

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28Jun By BHARAT VEERNo Comments

फिटनेस

पुरुषों के लिए लचीलापन बढ़ाने वाले 7 बेहतरीन योगासन।

आजकल की व्यस्त जिंदगी में, पुरुष अक्सर अपने शरीर के लचीलेपन को नजरअंदाज कर देते हैं. ये न सिर्फ उनकी रोजमर्रा की गतिविधियों को प्रभावित करता है, बल्कि चोट लगने का खतरा भी बढ़ा देता है. साथ ही, कसरत या किसी भी शारीरिक गतिविधि के दौरान परफॉर्मेंस पर भी असर पड़ता है. लेकिन घबराने की जरूरत नहीं है! योगासन आपके शरीर को लचीला बनाने का एक शानदार तरीका है. ये न सिर्फ मांसपेशियों को मजबूत बनाने और तनाव कम करने में कारगर हैं, बल्कि जोड़ों के स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाते हैं. आइए जानते हैं ऐसे ही 7 आसान योगासन, जिन्हें आप अपनी डेली रूटीन में शामिल करके लचीलापन बढ़ा सकते हैं और अपनी फिटनेस के अगले स्तर तक पहुंच सकते हैं: 1. अधोमुख श्वानासन (Downward-Facing Dog Pose): पूरे शरीर को स्ट्रेच करने के लिए बेहतरीन. हाथ और पैरों के बल जमीन पर आएं. शरीर एक उल्टे V का आकार ले. इस दौरान ध्यान दें क...

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28Jun By BHARAT VEERNo Comments

फिटनेस

वजन कम करने का मेरा धमाकेदार सफर!

कुछ समय पहले तक, जिम के दरवाजे से गुजरते हुए भी मुझे ऐसा लगता था, मानो माउंट एवरेस्ट पर चढ़ाई कर रहा हूं. मेरा वजन काफी बढ़ गया था और सीढ़ियां चढ़ना तो दूर की बात, थोड़ा चलने पर भी सांस फूलने लगती थी. ऊर्जा का स्तर? बिल्कुल धनात्मक!... नहीं, मेरा मतलब है, बिल्कुल शून्य! मैं जानती थी कि मुझे कुछ बदलना है, लेकिन ये नहीं समझ पा रही थी कि कहाँ से शुरुआत करूँ. बदलाव का टाइम आया! (Time for a Change!) फिर एक दिन, आईने में खुद को देखकर मैं चौंक गई. ये कैसा हाल बना लिया है मैंने? ये वो पल था जिसने मेरी जिंदगी बदल दी. उस दिन मैंने फैसला किया कि अब बहुत हुआ! मुझे स्वस्थ, एनर्जेटिक और फिट होना है. सीधे एक डॉक्टर और डायटीशियन से सलाह लेना मेरा सबसे अच्छा फैसला साबित हुआ. उन्होंने मिलकर मेरी डाइट और एक्सरसाइज प्लान बनाया, जो मेरी लाइफस्टाइल को ध्यान में रखते हुए बनाया गया था. हेल्दी खाने का खेल शुर...

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24May By BHARAT VEER2 Comments

फिटनेस

latest Xiaomi फ़ोन 2024 कौन सा है?

सर्वोत्तम Xiaomi फ़ोन भले ही Apple और Samsung जैसे उपकरणों के समान प्रसिद्ध न हों, लेकिन उनकी उत्कृष्ट निर्माण गुणवत्ता और शानदार कैमरे उन्हें बाज़ार में सर्वोत्तम मूल्य वाले हैंडसेट बनाते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको हमारी सबसे सस्ते फोन की सूची में हर Xiaomi फोन मिलेगा, ध्यान रखें। 2024 में, कंपनी के पास हाई-एंड क्षेत्र में भी बहुत सारे विकल्प हैं। उनमें से कुछ मॉडल सर्वश्रेष्ठ कैमरा फोन को टक्कर देते हैं, जबकि कुछ सर्वश्रेष्ठ फोन को टक्कर देने के लिए प्रदर्शन विशिष्टताओं का दावा करते हैं। अधिकांश शीर्ष Xiaomi रिलीज़ों की पूरी तरह से समीक्षा करने के बाद, हम आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप सर्वोत्तम Xiaomi फ़ोन ढूंढने में आपकी सहायता कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, जबकि Xiaomi 14 अपने असाधारण प्रदर्शन और आकर्षक डिज़ाइन के कारण हमारे वर्तमान शीर्ष स्थान पर है, यदि आप कुछ अधिक किफायती चीज़...

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24May By BHARAT VEERNo Comments

फिटनेस, मनोरंजन

30+ के बाद का जीवन: एक फलते-फूलते रिश्ते की एक झलक।

स्वस्थ संबंध क्या बनाता है? रसायन विज्ञान और आकर्षण, निश्चित रूप से, लेकिन भावनात्मक और यौन संतुलन भी। सबसे बढ़कर, अपेक्षाओं और जीवन लक्ष्यों को संरेखित करने के लिए बहुत अधिक ईमानदारी। और जबकि ये किसी भी उम्र में रिश्ते के लिए महत्वपूर्ण गुण हैं, ये तब और भी महत्वपूर्ण हो जाते हैं जब आप 30 के बाद किसी रिश्ते में आते हैं, खासकर युवाओं के गुलाबी रंग का चश्मा उतरने के बाद। अब, जिन चीज़ों को आप एक बार ठंडे बस्ते में डाल देते हैं - जैसे प्रभावी संचार और सहानुभूति - कच्चे जुनून की खोज में प्राथमिकता लेते हैं। यदि आप अपने जीवन में एक नए साथी को आमंत्रित करने वाले हैं, तो इसे एक स्वस्थ संबंध बनाने के लिए आपको ये चीजें मांगनी चाहिए। यौन अनुकूलता इस अनुकूलता को पाने या पाने के लिए, आपको यह जानने के लिए आत्म-ज्ञान से शुरुआत करनी होगी कि आपको क्या पसंद है और क्या नहीं। सक्रिय यौन जीवन (या नहीं) से...

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24May By BHARAT VEERNo Comments

फिटनेस, मनोरंजन

इन आसान डाइट टिप्स से करिश्मा कपूर ने एक बार 25 किलो वजन कम किया था।

करिश्मा कपूर बॉलीवुड जगत में अपने शानदार फैशन और अभिनय कौशल के लिए जानी जाती हैं। 90 के दशक में ढेर सारी हिट फिल्में देने वाली इस अभिनेत्री को काफी मुश्किलों का सामना करना पड़ा क्योंकि उन्हें अपना वजन काफी कम करना पड़ा। हालाँकि, उन्होंने एक दिलचस्प प्रक्रिया चुनी जिसे ज्यादातर लोग अपने आहार योजनाओं से हटा देते हैं, लेकिन इससे उनके लिए बहुत बड़ा बदलाव आया और उन्हें अपना ऊर्जा स्तर हासिल करने में मदद मिली, तनाव दूर हुआ और वजन भी कम हुआ। मछली और चावल ने "दिल तो पागल है" अभिनेता को 25 किलो वजन कम करने में मदद की! एक पुराने इंटरव्यू में करिश्मा कपूर ने दिन में केवल मछली करी और चावल खाकर, उसके बाद केले और चीकू खाकर 25 किलो वजन कम करने के बारे में बात की थी, जो आमतौर पर वजन बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं। हालाँकि, यह एक शरीर के प्रकार पर निर्भर करता है, लेकिन किसी को आगे बढ़ना चाहिए और अपने आहार...

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24May By BHARAT VEERNo Comments

फिटनेस

जब आप प्रतिदिन नारियल पानी पीते हैं तो आपके शरीर में क्या होता है?

नारियल पानी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो समग्र कल्याण में योगदान दे सकते हैं (स्रोत: पिक्साबे) इसकी पोषक तत्वों से भरपूर संरचना के कारण नारियल पानी पीने से विभिन्न स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं। यह पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स का एक प्राकृतिक स्रोत है, जो उचित जलयोजन बनाए रखने और हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करने में सहायता करता है। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि क्या इसे हर दिन पीना अच्छा विचार है? लेकिन उससे पहले आइए समझते हैं कि नारियल पानी कैसे मदद करता है। नारियल पानी के क्या फायदे हैं? यशोदा अस्पताल, हैदराबाद के सलाहकार जनरल फिजिशियन डॉ. श्री करण उदेश तनुगुला ने कहा, नारियल पानी में 94 प्रतिशत पानी और बहुत कम वसा होती है। डॉ तनुगाला ने कहा, "इसमें मैग्नीशियम, सोडियम और पोटेशियम जैसे कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं। एक कप नारियल पानी, जो लगभग 240 मिलीलीटर है, में 60 कैल...

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27May By BHARAT VEERNo Comments

फिटनेस

5 चीजें जो सेलिब्रिटीज करते हैं, उन्हें फिट और शानदार बनाए रखते हैं

लगातार सुर्खियों में रहने वाले सेलेब्रिटीज को अपनी फिटनेस बरकरार रखनी चाहिए। यह न केवल रूप में सुधार करता है, बल्कि समग्र स्वास्थ्य और खुशहाली में भी सुधार करता है। तो, स्वस्थ और शानदार रहने के लिए सेलेब्स क्या मुख्य चीजें करते हैं? यहां, हम उन पांच तरीकों के बारे में बता रहे हैं जिनका उपयोग आपकी पसंदीदा हस्तियां फिट और शानदार रहने के लिए करती हैं। 1. शरीर की आवश्यकताओं को समझते हुए व्यक्तिगत पोषण योजनाएँ सेलेब्रिटी अक्सर पेशेवर पोषण विशेषज्ञों के साथ मिलकर अनुकूलित भोजन आहार विकसित करते हैं जो उनके विशिष्ट शरीर के प्रकार, स्वास्थ्य आवश्यकताओं और कैरियर दायित्वों के अनुरूप होते हैं। सफलता के लिए आहार योजना ये विशिष्ट आहार पोषक तत्वों के संतुलन पर जोर देते हैं और केटो, पैलियो या शाकाहारी जैसे आहार का कड़ाई से पालन करना पड़ सकता है। यह अनुकूलित रणनीति यह सुनिश्चित करती है कि उनके...

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24May By BHARAT VEERNo Comments

फिटनेस

डॉ. श्रीराम नेने ने आपके घुटनों को ‘उम्र-प्रूफ’ करने के लिए 6 उपाय साझा किए हैं।

यहां बताया गया है कि अपने घुटनों की देखभाल कैसे करें (स्रोत: फ्रीपिक) हम अपने स्वास्थ्य को तब तक हल्के में लेते हैं जब तक हमें कोई बड़ी चिंता न हो जाए। हृदय, वक्ष और संवहनी सर्जन डॉ. श्रीराम नेने का मानना है कि यह विशेष रूप से हमारे घुटनों के लिए सच है। डॉ. नेने ने कहा, "अपने पूरे जीवन में, आप अपना 80 प्रतिशत वजन इसी पर रखेंगे। न केवल चढ़ने के लिए बल्कि चलने, झुकने, कूदने, नाचने, उठने और भी बहुत कुछ के लिए।" अपने यूट्यूब चैनल पर घुटनों के महत्व के बारे में बोलते हुए डॉ. नेने ने कहा कि घुटने मानव शरीर में सबसे महत्वपूर्ण जोड़ों में से एक हैं। "घुटने हड्डी के रूप में शुरू होते हैं और शीर्ष पर उपास्थि होती है। वे आपकी पीठ, कंधे और गर्दन के साथ आपके प्राथमिक जोड़ों में से एक हैं। ये महत्वपूर्ण टुकड़े हैं जो हर दिन टूट-फूट से गुजरते हैं। लेकिन घुटने का दर्द वास्तव में बहुत आम है कई देशों...

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13May By BHARAT VEERNo Comments

फिटनेस

अंकुर वारिकू ने घोषणा की है कि वह 43 साल की उम्र में ‘वसा-मुक्त’ हैं। क्या यह वास्तव में संभव (या स्वस्थ) है क्योंकि आप मध्य आयु में पहुँच चुके हैं?

अंकुर वारिकू ने पिछले कुछ दिनों में भारतीय ट्विटर (जिसे अब एक्स के नाम से जाना जाता है) में तूफान ला दिया है। नहीं, यह उनके जीवन बदलने वाले निवेश कौशल के बारे में नहीं है, बल्कि उद्यमी की '43 की उम्र में वसा-मुक्त' होने की घोषणा है! एक ट्वीट में, वारिकू ने साझा किया कि कई लोग उनसे पूछ रहे थे कि क्या उन्होंने इस उम्र में वजन बढ़ाने के लिए टीआरटी यानी टेस्टोस्टेरोन रिप्लेसमेंट थेरेपी या स्टेरॉयड का विकल्प चुना है। "स्पष्ट रूप से यह जानने के लिए कि यह क्या है, मुझे टीआरटी पर गूगल करना पड़ा। तो नहीं, मैंने ऐसा नहीं किया। और कोई स्टेरॉयड नहीं - मैं अपने शरीर के साथ ऐसा क्यों करूंगा?" उन्होंने लिखा है। Fat free at 43! Video releasing on the 20th, documenting the journey, hopefully inspiring others to take charge of their health. pic.twitter.com/9i6BUg4nFU — Ankur Warikoo (@warikoo) ...

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24May By BHARAT VEERNo Comments

फिटनेस

वजन कम करने के लिए आपको एक सप्ताह में कितना चलना चाहिए? वॉकिंग वर्कआउट के फायदे

वजन घटाने के लिए पैदल चलने के फायदे: पैदल चलना हमारी दिनचर्या का एक हिस्सा है और यहां तक ​​कि इसे महसूस किए बिना भी, हम दिन भर में कुल कितने कदम चले, यह जानने के लिए हम अपनी स्मार्टवॉच पर नजर रखते हैं। वजन प्रबंधन का अभ्यास करने और कैलोरी जलाने के लिए चलना जैसी शारीरिक गतिविधियां महत्वपूर्ण हैं। पैदल चलना एक कार्डियो व्यायाम है जो आपको अपनी सोच से भी कम समय में अतिरिक्त वजन और जिद्दी पेट कम करने की सुविधा देता है। लेकिन सवाल यह उठता है कि वजन कम करने के लिए हमें कितना चलना चाहिए वजन कम करने के लिए आपको एक दिन/सप्ताह में कितना चलना चाहिए? मेयो क्लिनिक के अनुसार, यदि आप अपनी दिनचर्या में 30 मिनट तेज चलना शामिल करते हैं, तो आप एक दिन में लगभग 150 अधिक कैलोरी जला सकते हैं। निःसंदेह, आप जितना अधिक चलेंगे और आपकी गति जितनी तेज होगी, आप उतनी ही अधिक कैलोरी जलाएंगे। अमेरिकियों के लिए शारीरिक ग...

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24May By BHARAT VEERNo Comments

फिटनेस

इस भारतीय नाश्ते में एक कटोरी में सभी पोषक तत्व होते हैं।

भारत के प्रत्येक क्षेत्र में नाश्ते की एक अनूठी परंपरा है, जो स्थानीय सामग्री, ताजा उपज और क्षेत्रीय स्वाद प्राथमिकताओं का अद्भुत मिश्रण है। हालाँकि, एक भारतीय नाश्ता है, जो कमोबेश समान सामग्रियों से बनाया जाता है और हर हिस्से में पोषण से भरपूर होता है। खैर, हम बात कर रहे हैं दही पोहा की, जिसे असम में जोल्पन, बंगाल में दोई चीरा और बिहार में दही चुरा के नाम से जाना जाता है। यह नाश्ते का आनंद सबसे अधिक शक्ति से भरपूर नाश्ते के व्यंजनों में से एक है और यहां आपको इस पारंपरिक भारतीय नाश्ते के बारे में जानने की जरूरत है। 5 Bedtime Stretches जो नींद को बढ़ाएंगे दही पोहा क्या है? दही पोहा एक पारंपरिक भारतीय नाश्ता है जो कुछ क्षेत्रों में चपटे चावल (पोहा) और दही, चीनी/गुड़/खजूर गुड़, ताजा कसा हुआ नारियल और दूध का उपयोग करके बनाया जाता है। इस एक व्यंजन की कई क्षेत्रीय विविधताएँ हैं, यहाँ...

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13May By BHARAT VEERNo Comments

फिटनेस

पनीर बनाम टोफू: कौन सा स्वास्थ्यवर्धक है?

जब चर्चा वजन घटाने में सहायक स्वस्थ खाद्य पदार्थों के बारे में होती है, तो पनीर और टोफू विजेता बनकर उभरते हैं। स्वास्थ्य के प्रति जागरूक व्यक्ति अपने वजन घटाने वाले आहार में इनमें से किसी एक को चुनते हैं। ये आश्चर्यजनक स्वादिष्ट खाद्य पदार्थ आंत के स्वास्थ्य के लिए बेहद अच्छे हैं, ये आसानी से पचने योग्य हैं, फाइबर से भरपूर हैं और इनमें वह सब कुछ है जो एक स्वस्थ भोजन के लिए आवश्यक है। लेकिन, क्या हम उनका परस्पर उपयोग कर सकते हैं? इन दोनों खाद्य पदार्थों में क्या अंतर है? कौन सा अधिक स्वस्थ है? आइए यहां इन सवालों पर चर्चा करें: पनीर उन लोगों के लिए एक अविश्वसनीय विकल्प है जो डेयरी उत्पादों को संसाधित कर सकते हैं पनीर को नींबू के रस या सिरके जैसे अम्लीय घटक के साथ दूध को फाड़कर और फिर दही को छानकर मट्ठे से अलग करके तैयार किया जाता है। पनीर प्रोटीन, कैल्शियम और फास्फोरस से भरपूर होता है,...

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6May By BHARAT VEERNo Comments

फिटनेस

आपके workout routine को रोचक बनाने के लिए चार व्यायाम।

यदि आप अपने नियमित वर्कआउट से ऊब गए हैं, तो सबसे पहले आपको कुछ नए व्यायाम आज़माने चाहिए। ऐसे अनगिनत व्यायाम हैं जिन्हें आप अपने वर्कआउट रूटीन के हिस्से के रूप में कर सकते हैं, इसलिए उन व्यायामों को ढूंढना महत्वपूर्ण है जो आपके लिए काम करते हैं। पर्सनल ट्रेनर और स्ट्रेंथ एंड कंडीशनिंग कोच टॉम कोलेकी ने चार रचनात्मक अभ्यासों का खुलासा किया है जिन्हें आप अपने वर्कआउट रूटीन में शामिल कर सकते हैं। कुर्सी पर बैठना यह सरल व्यायाम आपके निचले शरीर को मजबूत बनाने में मदद करने का एक शानदार तरीका है। टॉम कहते हैं, "एक मजबूत कुर्सी ढूंढें और उसे अपने पीछे रखें। अपने शरीर को तब तक नीचे झुकाएं जब तक कि आप सीट को छूने ही न पहुंच जाएं, फिर वापस खड़े हो जाएं।" "यह ताकत और सटीकता का खेल है जो आपके पैरों को जलन का एहसास कराता है। यह सटीकता और संतुलन को परिष्कृत करते हुए आपके निचले शरीर को मजबूत...

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2May By BHARAT VEERNo Comments

फिटनेस

‘रॉक बॉटम’ पर पहुंचने के बाद आदमी का वजन 450 पाउंड कम हो गया। 1 प्रमुख आहार परिवर्तन से मदद मिली।

जहां तक उन्हें याद है ब्यू ग्रिफिन का वजन अधिक था, लेकिन उनका शारीरिक और मानसिक भारीपन इतना नियंत्रण से बाहर हो गया कि एक समय उन्होंने अपनी जान लेने पर विचार किया। वह 700 पाउंड तक पहुंचने और पार करने को अपना रॉक बॉटम कहते हैं। लास वेगास में रहने वाले 39 वर्षीय ग्रिफिन बताते हैं, "मेरे मन में एक या दो बार आत्महत्या का ख्याल आया क्योंकि मुझे लगा जैसे मैं अपने परिवार पर बोझ हूं।" “यह निराशाजनक होता जा रहा था। उस समय मेरे मन में कुछ नकारात्मक विचार आये। सौभाग्य से, यह बहुत लंबे समय तक नहीं चला। मैं ऐसा था, 'यह समाधान नहीं है। मुझे कुछ और पता लगाना होगा।'' परिवर्तन ने उन्हें जिम की श्रृंखला ईओएस फिटनेस के सदस्यों के बीच सबसे प्रेरणादायक फिटनेस यात्राओं के लिए 2023 "सबमिट योर फिट" प्रतियोगिता में पहला स्थान दिलाया। भार बढ़ना ग्रिफ़िन का कहना है कि उसके माता-पिता अधिक वजन वाले थे ...

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6May By BHARAT VEERNo Comments

फिटनेस

पांच व्यायाम जो मजबूत छाती के लिए पुश-अप्स से बेहतर हैं।

यह सरल हो सकता है, इसके लिए किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं हो सकती है, लेकिन पुश अप सबसे प्रभावी बॉडीवेट व्यायामों में से एक है। यह यौगिक गति छाती, कंधों, ट्राइसेप्स और कोर पर मुख्य ध्यान देने के साथ शरीर के ऊपरी हिस्से की कई मांसपेशियों पर काम करती है। यदि आप मजबूत पेक्स की तलाश में हैं, तो उन्हें आपके कार्यक्रम में मुख्य होना चाहिए। लेकिन, आइए ईमानदार रहें, सरल 'आसान' के बराबर नहीं है और सही फॉर्म के साथ पुश अप में महारत हासिल करना सीखना उससे बहुत दूर है। इसे गलत करें और आपको इसका पूरा लाभ नहीं मिलेगा, यह कहने की ज़रूरत नहीं है कि आप चोट लगने की संभावना बढ़ा रहे हैं। यदि आप पेशेवर बनने के लिए कृतसंकल्प हैं, तो पुश अप्स को आसान बनाने के लिए आप कुछ तरकीबें अपना सकते हैं। हालाँकि, यदि आप अपना ध्यान कहीं और केंद्रित करना चाहते हैं तो वहाँ बहुत सारे वैकल्पिक व्यायाम हैं जो आपको बिल्कुल वही...

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24May By BHARAT VEERNo Comments

फिटनेस

पेट की चर्बी कम करने और सुडौल शरीर पाने के लिए 5 जापानी व्यायाम।

वजन घटाने के लिए जापानी व्यायाम: हममें से अधिकांश लोग अतिरिक्त किलो वजन कम करने के लिए आहार और व्यायाम पर निर्भर रहते हैं। सख्त आहार का पालन करने से लेकर कठिन व्यायाम करने तक, वजन कम करना हममें से अधिकांश के लिए नंबर एक लक्ष्य बना हुआ है। हम कई मशहूर हस्तियों से उनकी फिटनेस व्यवस्था के लिए प्रेरणा लेते हैं। जब स्वस्थ और फिट रहने की बात आती है, तो जापानी शीर्ष स्थान पर हैं। जापानी लोग अपनी फिटनेस और स्वस्थ शरीर के लिए प्रसिद्ध हैं। अपने संपूर्ण स्वास्थ्य और कल्याण को बनाए रखने के लिए स्वस्थ आहार से लेकर व्यायाम तक, वे धार्मिक दिनचर्या का पालन करते हैं। यहां कुछ आसानी से किए जाने वाले जापानी व्यायाम दिए गए हैं जिन्हें आप अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं और धार्मिक रूप से पालन करने पर कुछ ही महीनों में सुडौल शरीर पा सकते हैं। पेट की चर्बी जलाने के लिए जापानी व्यायाम 1. रोल-अप इस जापान...

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24May By BHARAT VEERNo Comments

फिटनेस

जब आप हर दिन वजन उठाते हैं तो आपके शरीर पर क्या होता है।

हर दिन वजन उठाना कई लोगों के लिए एक लोकप्रिय फिटनेस दिनचर्या है, जिसका उद्देश्य मांसपेशियों का निर्माण, ताकत बढ़ाना और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करना है। हालाँकि, किसी भी व्यायाम आहार की तरह, इसके अपने फायदे और नुकसान हैं। यह समझने से कि जब आप दैनिक भारोत्तोलन में संलग्न होते हैं तो आपके शरीर में क्या होता है, आपको अपनी फिटनेस यात्रा के बारे में सूचित निर्णय लेने में मदद मिल सकती है। आइए दैनिक भारोत्तोलन से आपके शरीर पर पड़ने वाले सकारात्मक और नकारात्मक दोनों प्रभावों का पता लगाएं। दैनिक भारोत्तोलन के फायदे 1. मांसपेशियों की ताकत और आकार में वृद्धि हर दिन वजन उठाने का सबसे महत्वपूर्ण लाभ मांसपेशियों की ताकत और आकार में सुधार है। प्रतिरोध प्रशिक्षण मांसपेशियों के तंतुओं को उत्तेजित करता है, जिससे मांसपेशियों की वृद्धि (हाइपरट्रॉफी) होती है और समय के साथ ताकत बढ़ती है। ऐसा इसलिए है क्यो...

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30Apr By BHARAT VEERNo Comments

फिटनेस

यदि आप प्रतिदिन पुश-अप्स करते हैं तो आपके शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है?

हर दिन पुश-अप्स करने से आपके शरीर में महत्वपूर्ण बदलाव हो सकते हैं, जिससे आपकी मांसपेशियों से लेकर आपके आसन तक सब कुछ प्रभावित होता है। यह सरल, फिर भी प्रभावी व्यायाम मांसपेशियों के समूहों की एक विस्तृत श्रृंखला को शामिल करता है और आपकी दैनिक दिनचर्या में शामिल होने पर कई लाभ प्रदान करता है। जब आप हर दिन पुश-अप्स करने के लिए प्रतिबद्ध होते हैं तो आपके शरीर में क्या होता है, इस पर यहां गहराई से नजर डाली गई है। मांसपेशियों की ताकत और टोन में वृद्धि पुश-अप्स मुख्य रूप से छाती, कंधों, ट्राइसेप्स और कोर की मांसपेशियों को लक्षित करते हैं, जिससे वे ऊपरी शरीर की ताकत विकसित करने के लिए एक उत्कृष्ट व्यायाम बन जाते हैं। दैनिक अभ्यास से, आप संभवतः इन क्षेत्रों में मांसपेशियों और परिभाषा में वृद्धि देखेंगे। आपके शरीर के वजन को उठाने और कम करने की निरंतर चुनौती से मांसपेशियों की सहनशक्ति और टोन म...

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24May By BHARAT VEERNo Comments

फिटनेस

आपको प्रतिदिन कितना पानी पीना चाहिए? नहीं, यह 2 लीटर नहीं है।

पानी पीने के फायदे आपके शरीर को ठीक से काम करने के लिए पानी आवश्यक है। इसकी कई महत्वपूर्ण भूमिकाएँ हैं, जिनमें आपकी कोशिकाओं तक पोषक तत्व और ऑक्सीजन ले जाना, आपके मूत्राशय से बैक्टीरिया को बाहर निकालना, पाचन में सहायता करना और कब्ज को रोकना, रक्तचाप को सामान्य करना और शरीर के तापमान को नियंत्रित करना, साथ ही जोड़ों को कुशन देना और अंगों और ऊतकों की रक्षा करना शामिल है। संक्षेप में, पानी आपके शरीर के लिए एक सुपरहीरो की तरह है, जो सब कुछ सुचारू रूप से चलाता रहता है। आपको कितना पानी चाहिए? हार्वर्ड हेल्थ के अनुसार, पुरुषों के लिए औसत दैनिक पानी का सेवन लगभग 15.5 कप (4 लीटर के करीब) है, जबकि महिलाओं के लिए, यह लगभग 11.5 कप (3 लीटर से अधिक) है। लेकिन बात यह है: इसका मतलब यह नहीं है कि आपको हर दिन इतना सादा पानी पीने की ज़रूरत है। आपके कुल पानी के सेवन में न केवल वह पानी शामिल है जो आप पीते...

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30Apr By BHARAT VEERNo Comments

फिटनेस

वजन घटाने के लिए योग: सपाट पेट पाने के लिए इन योगासनों को आजमाएं।

योगासनों से वजन घटाने के लिए चरण वजन घटाने को दिशा में रखते हुए योग साधना करने के कई तरीके हैं। एक उनमें योग भी शामिल है। योग अभ्यास शारीरिक आसनों, श्वास प्रणायाम, और सावधानी को संयोजित करके वजन घटाने में मदद कर सकता है। आसनों (योगासनों), नियंत्रित श्वास प्रणायाम (प्राणायाम) और ध्यान के संयोजन से योग में मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा मिलता है, लीन मसल्स मास का निर्माण होता है और सामग्री के संपूर्ण शरीर की गुणवत्ता में सुधार होता है। योग ध्यान कराता है कि सावधान भोजन के आदतों को। योग का नियमित अभ्यास धीरे-धीरे वजन कम करने, लाचीलापन में वृद्धि, शक्ति में सुधार, और अधिक संतोष का अनुभव कराता है। बोट पोज बोट पोज नावासन के रूप में भी जाना जाता है, यह पेट के मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए एक उत्कृष्ट योग आसन है। प्लांक पोज फलकासन के रूप में भी जाना जाता है, यह पूरे कोर, पेट के मांसप...

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30Apr By BHARAT VEERNo Comments

फिटनेस

नारियल पानी के स्वास्थ्य लाभ: लाभ, हानि और किसे नहीं पीना चाहिए, यह के बारे में।

नारियल पानी को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से एक ताज़ा और पोषक तत्वों से भरपूर पेय विकल्प मिल सकता है। हालाँकि, किसी भी भोजन या पेय की तरह, विचार करने के लिए सकारात्मक और नकारात्मक दोनों पहलू हैं। जबकि नारियल पानी आपके आहार में एक स्वस्थ अतिरिक्त हो सकता है, इसके अत्यधिक सेवन से अवांछित दुष्प्रभाव हो सकते हैं। आइए नियमित रूप से नारियल पानी पीने के संभावित लाभों और नुकसानों के बारे में जानें। पेशेवर: जलयोजन: नोएडा स्थित पोषण विशेषज्ञ रक्षामा सेन का कहना है कि नारियल पानी एक प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट युक्त पेय है जो तरल पदार्थों की पूर्ति करने और जलयोजन स्तर को बनाए रखने में मदद करता है, जिससे यह व्यायाम के बाद या गर्म दिनों में पुनर्जलीकरण के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बन जाता है। पोषक तत्वों से भरपूर: नारियल पानी में पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम और विटामिन सी जैसे आवश्यक पोषक तत्व होते...

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24May By BHARAT VEERNo Comments

फिटनेस

वजन कम करने के लिए दिन में दो बार किया जा सकने वाले पांच व्यायाम।

क्या आप वजन घटाने के लिए अंतहीन आहार और कठिन वर्कआउट के चक्र में फंस गए हैं? खैर, हममें से ज्यादातर लोगों ने अपने जीवन में कभी न कभी वजन कम करने का लक्ष्य रखा है। और जो चीज़ हमें सबसे अधिक निराश करती है वह है देर से आना या कोई परिणाम न आना। तो, उत्तर क्या है? खैर, हमें त्वरित समाधान पाने का एक तरीका मिल गया - वजन घटाने के लिए दिन में दो बार कुछ व्यायाम करना आपके लिए गेम-चेंजर हो सकता है। दिन में दो बार प्रशिक्षण से मांसपेशियों की वृद्धि और ताकत में सुधार हो सकता है। वास्तव में, यह ट्रिक आपकी चर्बी घटाने में भी तेजी ला सकती है! हेल्थ शॉट्स ने क्लासिक वेट ट्रेनिंग, किकबॉक्सिंग, योग, पिलेट्स, सस्पेंशन ट्रेनिंग, ज़ुम्बा और क्रॉसफ़िट के विशेषज्ञ प्रशिक्षक, फिटनेस उत्साही जशन भुमकर से कुछ व्यायाम सीखने के लिए संपर्क किया, जिनका अभ्यास आप वजन घटाने के लिए दिन में दो बार कर सकते हैं। वजन घटाने के...

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30Apr By BHARAT VEERNo Comments

फिटनेस

तेज और प्रभावी वर्कआउट के लिए पांच सुझाव।

जब आप अपनी व्यस्त दिनचर्या में व्यायाम को फिट करना समय-संबंधी मुश्किल हो सकता है, तो आपके वर्कआउट को ऐसे बदलें ताकि वह आपके व्यस्त दिनों में समाहित हो सके। उच्च इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग को प्राथमिकता दें उच्च इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग, या एचआईआईटी, अपने शरीर को तेजी से हिलाने का एक तेज और प्रभावी तरीका है। सुपरसेट्स समय की कमी होने पर सुपरसेट्स एक बड़ा विकल्प है क्योंकि इसका मतलब है कि आप दो व्यायामों को एक के बाद एक कर रहे हैं। अपने व्यायाम को समयित करें अगर आपके पास अपने व्यायाम को पूरा करने का समय सीमित है, तो आपके व्यायाम को टाइम करना सहायक हो सकता है बजाय योगासनों या सेटों में काम करने की। वर्कआउट क्लासेस क्लासेस एक और अच्छा विकल्प हैं क्योंकि आपको यह पता होना चाहिए कि क्लास कितनी लंबी होगी और आपको अगला क्या करना है उसके बारे में समय बर्बाद नहीं करना प...

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24May By BHARAT VEERNo Comments

फिटनेस

अगर आप हर रोज़ मध्यरात्रि के बाद सोते हैं, तो आपके शरीर में क्या होता है?

नींद की जागरूक अभ्यासों को हर रात के अपने दिनचर्या में शामिल करके, हम अपनी नींद को एक पुनर्जीवित और स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाली अनुभव में बदल सकते हैं। दोपहरी के एक बजे की कमोद और शांति के साथ अकर्षण अक्सर एक दुनिया में जिसमें हमारे दिन अप्रत्याशित रूप से नौ बजे तक बढ़ते हैं। (इसे इंगित करता है कि बदलती नींद को अनिवार्य रूप से मिडनाइट के बाद सोने की आदत कहा जाता है) फिर भी, प्रतिदिन मध्य रात्रि के बाद सोने की आदत न केवल नक्तीय शांति को ही छुपा सकती है; बल्कि यह हमारे दीर्घकालिक स्वास्थ्य पर प्रकाश भी डाल सकती है। डॉ। दिलीप गुडे, यशोदा हॉस्पिटल्स, हैदराबाद के वरिष्ठ परामर्शदाता चिकित्सक का कहना है कि हर दिन बहुत देर तक सोना न केवल तनाव और उपायुक्तता समस्याओं की एक झणझट का कारण बन सकता है, बल्कि यह विभिन्न मानसिक स्वास्थ्य विकारों जैसे बढ़ी हुई चिंता, डिप्रेशन, और द्विधारित व...

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24May By BHARAT VEERNo Comments

फिटनेस

रोज़ाना स्किपिंग क्यों जरूरी है: 5 कारण

स्किपिंग के नियमित अभ्यास के कुछ अद्भुत लाभ: कार्डियो फिटनेस में सुधार: स्किपिंग अपनी कार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेस को सुधारने के लिए सर्वश्रेष्ठ तरीकों में से एक है। विशेषज्ञों कहते हैं कि रस्सी के साथ लगातार छलांग लगाने में समय बिताने पर अधिक खून और ऑक्सीजन को काम करने वाली मांसपेशियों तक पहुंचाने की अधिक मांग की जाती है, जिससे आपके हृदय दर और श्वास दर में वृद्धि होती है ताकि बढ़ी हुई मांग को संतुलित किया जा सके। प्रायोगिक अनुशासन के साथ समय के साथ यह आपके हृदय को मजबूत और आपकी फेफड़ों की क्षमता को सुधारता है, जिससे आप थकाने के बिना लंबे समय तक व्यायाम कर सकते हैं। मांसपेशियों को मजबूत करता है: स्किपिंग आपकी निचले शरीर की मांसपेशियों को जैसे कि पिंडलियों, जांघों और पिचवड़ों को मजबूत करता है, साथ ही आपके कंधों और बाइसेप्स को भी। यह पेट की चर्बी को कम करने के लिए भी एक शानदार व्य...

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24May By BHARAT VEERNo Comments

फिटनेस

स्तन गांठों की समझ: आपको कभी नजरअंदाज नहीं करनी चाहिए ये चेतावनी संकेत।

स्तन की गांठों के 6 चेतावनी संकेत स्तन के अंदर बने तरल से भरे सिस्ट को स्तन के सिस्ट कहा जाता है। इनके विशेष कारण का पता नहीं है, लेकिन माना जाता है कि हार्मोनल परिवर्तन एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। मासिक धर्म के दौरान हार्मोनल परिवर्तन कारण से सिस्ट विकसित हो सकते हैं और आकार में परिवर्तन कर सकते हैं, जो कई बार असहनीयता और चिंता का कारण बनते हैं। यहां ध्यान देने लायक 6 चेतावनी संकेत हैं: स्तन की गांठें: स्तन के ऊतकों में गांठों या गांठों की मौजूदगी स्तन के सिस्ट के प्रमुख संकेतों में से एक है। इन गांठों को गोलाकार या अंडाकारी महसूस हो सकता है और आकार में भिन्नता हो सकती है। पबमेड पर प्रकाशित अध्ययनों के अनुसार, स्तन के सिस्ट अक्सर छूने पर दर्द या तेज़ दर्द के साथ महसूस होने वाले मस्सों के रूप में प्रकट होते हैं। स्तन में दर्द: यदि आपको स्तन में दर्द या तेज़पन का अनुभ...

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24May By BHARAT VEERNo Comments

फिटनेस

दही बनाम छाछ: कौन स्वस्थतर है?

दही या छाछ - कौन बेहतर है? दही और छाछ के बीच चर्चा में, आयुर्वेद का कहना है कि छाछ दही का एक श्रेष्ठ और स्वास्थ्य संवेदनशील विकल्प है। दही के सक्रिय बैक्टीरियल प्रजातियों का जो उत्तेजन ताप को मिलता है, उसके बदले छाछ की विशेष क्षमता जो जल के संपर्क में आकर जीर्णता को बंद कर देती है, से काफी भिन्न है। भोजन विभाग में, छाछ के लिए भी दही के साथ तुलना में अधिक उच्च स्वास्थ्यकर उपाय हैं। दही को छाछ में पिसने से न केवल पाचन को सुविधा प्रदान की जाती है बल्कि यह प्रक्रिया को तेज करती है, जिससे पेट की समस्याओं से जूझ रहे व्यक्तियों के लिए विशेष रूप से लाभदायक होता है। यह परिवर्तन छाछ की जलापान गुणों को बढ़ाता है, इसे एक अधिक प्रभावी तरीके से पेट की प्रतिस्थापन बनाता है। जीरा पाउडर, गुलाबी नमक, और हरा धनिया जैसे मसालों के जोड़ने से न केवल छाछ का स्वादिष्ट रूप सुधारता है बल्कि इसके स्वास्थ्य ...

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24May By BHARAT VEERNo Comments

फिटनेस

अपने workouts को अधिक प्रभावी बनाने के लिए एक सरल मार्गदर्शिका।

जिम जाना एक फिटनेस यात्रा के लिए एक महान पहला कदम है, और अगला कदम यह सुनिश्चित करना है कि आपके वर्कआउट प्रभावी हैं। जिम के लिए समय निकालना कठिन हो सकता है, इसलिए यह फायदेमंद हो सकता है कि आप उस योग्यता की ओर बढ़ें जो कि कम समय लेकिन अधिक प्रभावशाली वर्कआउट के लिए हो। व्यक्तिगत प्रशिक्षक और यूके फिटनेस राजदूत रेनफो, ली मिचेल, ने आपको आपके वर्कआउट से ज्यादा न समय बिताते हुए अधिक लाभ लेने के लिए चार तरीके बताए हैं। समय-सावधान वर्कआउट अगर आपका कार्यक्रम व्यस्त है और जिम के लिए शांतिपूर्ण यात्रा के लिए बहुत कम समय है, तो एक छोटे लेकिन अच्छी तरह से सोची-समझी वर्कआउट पर ध्यान केंद्रित करना सही उत्तर हो सकता है। "चलिए मान लें, जीवन व्यस्त है - और घंटों तक जिम में बिताना हमेशा व्यावहारिक नहीं होता। इसलिए मैं अपने वर्कआउट को 30-40 मिनट की श्रेणी में रखने की सलाह देता हूं," ली की सिफा...

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29Apr By BHARAT VEERNo Comments

फिटनेस

प्रतिदिन वजन घटाने के लिए स्थायी योग: फ्लैब को कम करने के लिए प्रतिदिन अभ्यास करने के 10 सर्वश्रेष्ठ आसन।

योग और संतुलित वजन नियंत्रण वजन को नियंत्रित रखना एक बार का लक्ष्य नहीं है, बल्कि यह जीवनभर का वायदा है। वजन घटाना केवल एक दैनिक अभ्यास और स्वस्थ आहार का पालन करने से जुड़ा है नहीं, बल्कि यह भावनात्मक स्थिति और हार्मोनियल संतुलन के बारे में भी है। पूर्णत: कुटुंबिक स्वास्थ्य और तनाव को नियंत्रित करने के लिए एक बेहतर तरीका योग से कोई नहीं है। प्राचीन प्रयोग का लक्ष्य आपके मन, शरीर और आत्मा को एकत्रित करना है, और यह संरक्षित वजन घटाने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। अनुसंधान ने योग की प्रभावीता को तनाव को नियंत्रित करने, मूड को बेहतर बनाने और भावनात्मक खाने को रोकने में दिखाया है। वजन घटाने के लिए उत्तम योग आसन यहाँ डॉक्टर हंसाजी द्वारा सुझाए गए नियमित अभ्यास रूटीन में शामिल करने के लिए 10 ऐसे आसन हैं जो वजन घटाने में प्रभावी हैं। सूर्य नमस्कार त्रिकोणासन उत्कटासन ...

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24May By BHARAT VEERNo Comments

फिटनेस

शुरुआती योग के लिए: आरंभ करने के लिए 8 सर्वश्रेष्ठ योग आसन

शुरुआती जो अपने फिटनेस की यात्रा की शुरुआत कर रहे हैं, वे अक्सर किसी व्यायाम के रूप का चयन करने में कठिनाई और भ्रांति महसूस करते हैं। हालांकि, कई विकल्प हैं जिन्हें आप चुन सकते हैं, योग एक सरल और सुविधाजनक तरीका है। अगर आप एक नए आरंभिक हैं, तो योग आपके लिए एक बड़ा व्यायाम हो सकता है क्योंकि इसमें शारीरिक, मानसिक, और आध्यात्मिक लाभ शामिल हैं। ये सभी मानसिक और शारीरिक संतुलन की प्राप्ति में मदद करते हैं। योग विभिन्न आसनों (आसन), श्वास प्रणायाम (प्राणायाम), और ध्यान को एकत्रित करता है ताकि समग्र कल्याण को बढ़ावा मिल सके। योग की अभ्यासन क्षमता हाईली सांजन्य है और सभी आयु, फिटनेस स्तर और क्षमताओं के लोगों के लिए है। इसके शारीरिक लाभ के अलावा, जैसे कि वृद्धि हुई लचीलापन, ताकत और संतुलन, योग मानसिक स्पष्टता, तनाव की कमी, और भावनात्मक प्रतिरोध को बढ़ावा देता है। यहां, शुरुआती लोगों के ल...

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24May By BHARAT VEERNo Comments

फिटनेस, लाइफस्टाइल

नाश्ता से रात के खाने तक, अभिनेत्री जाह्नवी कपूर के आहार रहस्य खुलासा।

जान्हवी कपूर का आहार रहस्य प्रारंभिक दिन की शुरुआत: डिटॉक्स पानी जान्हवी कपूर अपने दिन की शुरुआत डिटॉक्स पानी के साथ करती है। इसमें गुनगुने पानी में नींबू रस और शहद मिलाया जाता है। दिनभर का आहार: सादा और स्वास्थ्यप्रद जान्हवी कपूर का दिनभर का आहार सादा और स्वास्थ्यप्रद होता है। उन्होंने अपने आहार में घर के बने भोजन को पसंद किया है। अंत में: कोरियाई और जापानी खाना जान्हवी कपूर को कोरियाई और जापानी खाना बहुत पसंद है। वह तीखे कोरियाई नूडल्स, टोफू बिबिम्बप और हेमुल पाजियॉन का आनंद लेती हैं। उन्हें जापानी शिराकाटी नूडल्स और लोडेड नाचोस भी पसंद हैं। 5 Bedtime Stretches जो नींद को बढ़ाएंगे ...

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24May By BHARAT VEERNo Comments

फिटनेस

क्या केले सेहत के लिए अच्छे होते हैं? पोषण विशेषज्ञों द्वारा समीक्षा।

विशेषज्ञ मत - जेनिफर कैट्ज केले में लगभग 3 ग्राम फाइबर होता है। हमें प्रतिदिन फाइबर की आवश्यकता होती है ताकि हमारी पाचन प्रणाली सही तरीके से काम करे। यह फल दोनों प्रतिरोधी आस्तरण और घुलनशील फाइबर की मात्रा होती है। यह संयोजन भोजन के बाद रक्त चीनी स्तरों को संतुलित रखने में मददगार होता है। फाइबर आपको भी भरपूर महसूस करने में मदद कर सकता है और अत्यधिक खाने से बचने में मदद कर सकता है। विशेषज्ञ मत - टोनी ट्रैन केले में पोटेशियम की भरपूर मात्रा होती है। पोटेशियम युक्त खाद्य प्रबंधन में मदद करता है और आपके रक्तचाप और ह्रदय स्वास्थ्य को संभालता है। केले में एक उचित मात्रा में फाइबर और कई विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं। केले में घुलनशील फाइबर रक्तचाप, रक्तचीनी और सूजन को नियंत्रित रखने में मदद करती है। विशेषज्ञ मत - केशिया डी मुलर केले में विटामिन ए, विटामिन सी और बी विटामिन्स के सा...

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24May By BHARAT VEERNo Comments

फिटनेस

mangoes क्या खून की शुगर बढ़ा सकता है और वजन में वृद्धि का कारण बन सकता है? यह है सच।

क्या आम से वजन बढ़ सकता है? बहुत से लोग मानते हैं कि आम मोटापे का कारण बन सकता है और उनकी शक्तिशाली मिथकों ने इस विषय में भ्रम फैलाया है। हालांकि, भोजन की गुणवत्ता में सावधानी बरतना महत्वपूर्ण है, खासकर अगर आप अपनी कैलोरी लेने का ध्यान रख रहे हैं, लेकिन आम खुद में अन्य फलों की तुलना में कम कैलोरी में होता है। मध्यम आकार का एक आम लगभग 150 कैलोरी का होता है, जिससे यह एक पौष्टिक और संतोषजनक खाना विकल्प बनता है। इसके अलावा, आम आहारी फाइबर, विटामिन्स, और एंटीऑक्सीडेंट्स में धनी होता है, जो भोजन के भरपूर महसूस होने और वजन प्रबंधन के प्रयासों का समर्थन कर सकते हैं। फाइबर पाचन को नियंत्रित करता है और संतोषजनकता को बढ़ावा देता है, अत: अधिक खाने की संभावना को कम करता है। साथ ही, आम में पाए जाने वाले विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट्स सामग्री संपूर्ण स्वास्थ्य और कल्याण का समर्थन करते हैं, जिससे वे...

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13Mar By BHARAT VEERNo Comments

फिटनेस

5 Bedtime Stretches जो नींद को बढ़ाएंगे

क्या आप रात को सोने में मुश्किल हो रहा है? चिंता और भय के बीच और अपनी सामान्य दिनचर्या को पूरा नहीं कर पाने के कारण, बहुत सारे लोग नींद नहीं ले पा रहे हैं। हम आपकी रात को सुखद बनाने की कोशिश कर सकते हैं। हम आपको वो एक चीज़ पेश कर सकते हैं जो आपके दिन की थकान को आपकी रात की नींद में बदल सकती है। उम्मीद है कि यह छोटा सा बेडटाइम स्ट्रेच सीरीज़ एक शांतिपूर्ण संक्रिया का रूप ले कर आपकी नींद को मदद करे और आपको दिन की चिंता को पीछे छोड़ने में मदद करे। "स्टैटिक स्ट्रेचिंग एक लंबे दिन के बाद विश्राम करने और तनाव को कम करने का एक आदर्श तरीका है," योग शिक्षिका जेसिका मैथ्यूज़, डॉक्टर ऑफ बिहेवियरियल हेल्थ, प्वाइंट लोमा नजरेन यूनिवर्सिटी, सैन डियागो की काइनेसियोलॉजी में सहायक प्रोफेसर, और 'Stretching to Stay Young' की लेखिका, SELF को कहती है। उन्होंने स्टैटिक स्ट्रेचिंग के साथ, आपके मांसप...

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