जहां तक उन्हें याद है ब्यू ग्रिफिन का वजन अधिक था, लेकिन उनका शारीरिक और मानसिक भारीपन इतना नियंत्रण से बाहर हो गया कि एक समय उन्होंने अपनी जान लेने पर विचार किया।
वह 700 पाउंड तक पहुंचने और पार करने को अपना रॉक बॉटम कहते हैं।
लास वेगास में रहने वाले 39 वर्षीय ग्रिफिन बताते हैं, “मेरे मन में एक या दो बार आत्महत्या का ख्याल आया क्योंकि मुझे लगा जैसे मैं अपने परिवार पर बोझ हूं।”
“यह निराशाजनक होता जा रहा था। उस समय मेरे मन में कुछ नकारात्मक विचार आये। सौभाग्य से, यह बहुत लंबे समय तक नहीं चला। मैं ऐसा था, ‘यह समाधान नहीं है। मुझे कुछ और पता लगाना होगा।”
परिवर्तन ने उन्हें जिम की श्रृंखला ईओएस फिटनेस के सदस्यों के बीच सबसे प्रेरणादायक फिटनेस यात्राओं के लिए 2023 “सबमिट योर फिट” प्रतियोगिता में पहला स्थान दिलाया।
भार बढ़ना
ग्रिफ़िन का कहना है कि उसके माता-पिता अधिक वजन वाले थे और जब वह एक बच्चे के रूप में भारी हो गया तो उसे नहीं पता था कि उसकी मदद कैसे करें।
उन्हें याद है कि उनके पिता ने ”एक प्रकार की लोलुपता को प्रोत्साहित किया था – ‘तुम वह सब खा सकते हो? जाने का रास्ता,” ग्रिफ़िन अपने पिता को याद करते हुए कहते हैं। “तो मैं ऐसा था, ‘अगर (खाने से) चार चिकन जांघों ने उसे प्रभावित किया, तो छह के बारे में कैसे?”
ग्रिफिन खुद को इमोशनल ईटर भी कहते हैं। जब भी वह क्रोधित, परेशान, उदास या ऊब जाता था तो भोजन हमेशा उसका “आवश्यक समाधान” होता था। ख़ुशी के समय में जश्न मनाने के लिए खाने का भी आह्वान किया जाता है। मीठा खाना एक विशेष समस्या थी, जिसमें ग्रिफिन कैंडी, कुकीज़ और आइसक्रीम केक का सेवन करता था।
उसने बहुत सारा फास्ट फूड खाया, इसलिए दोपहर के भोजन में डबल चीज़बर्गर, चॉकलेट शेक और फ्राइज़ हो सकते थे। कभी-कभी, वह उस ऑर्डर में दूसरा बर्गर जोड़ देता था। फिर मीठा सोडा था। यदि ग्रिफ़िन खाना खाने के लिए बाहर जाता, तो वह आसानी से छह से आठ रिफिल ले सकता था।
जैसे-जैसे उसका वजन बढ़ता गया, ग्रिफिन ने एक स्केल खरीदा जो 1,000 पाउंड तक जा सकता था। 2014 में उनका अधिकतम वजन 735 पाउंड दर्ज किया गया था। इससे उनकी गतिशीलता और मानसिक स्वास्थ्य पर असर पड़ा।
वह याद करते हैं, ”मैं उस बिंदु पर पहुंच गया था जहां मैं बस बिस्तर पर होता।”
वज़न घटाने वाला परिवर्तन
निर्णायक मोड़ तब आया जब एक मित्र ग्रिफ़िन ने ऊपर देखते हुए उससे कहा कि वह वजन कम करने की कोशिश न करके स्वार्थी हो रहा है क्योंकि अगर वह जल्दी मर गया तो उसके प्रियजनों को कष्ट होगा।
“आपको इसे बदलना होगा क्योंकि अपने वजन के आधार पर, आप मूल रूप से एक टिक-टिक करता हुआ टाइम बम हैं। यह कभी भी हो सकता है और यह खत्म हो गया है,” वह अपने दोस्त को याद करते हुए कहते हैं।
ग्रिफिन का कहना है कि वह अपना शुरुआती वजन 720 पाउंड मानते हैं – वह अवधि जब उन्होंने बेरिएट्रिक सर्जरी पर विचार करना शुरू किया था।
डॉक्टरों ने उनसे कहा कि प्रक्रिया को सुरक्षित रूप से पूरा करने के लिए पहले उन्हें अपना वजन कम करना होगा। उन्होंने अपने द्वारा पीये जा रहे सभी शर्करा युक्त सोडा को कम करके शुरुआत की, जिससे उन्हें पहले 100 पाउंड वजन कम करने में मदद मिली।
2015 में उनकी गैस्ट्रिक बाईपास सर्जरी हुई, जिससे उनका पेट कम भोजन रखने के लिए अंडे के आकार का हो गया। अमेरिकन सोसाइटी फॉर मेटाबोलिक एंड बेरिएट्रिक सर्जरी के अनुसार, इस प्रक्रिया का भूख कम करने और तृप्ति बढ़ाने पर बड़ा प्रभाव पड़ता है।
ग्रिफ़िन को बार-बार छोटे-छोटे भोजन करने पड़ते थे और प्रोटीन को प्राथमिकता देनी पड़ती थी। एक ही बार में बहुत अधिक कार्ब्स या बहुत अधिक चीनी खाने से वह बीमार महसूस करेगा और रक्त “शर्करा दुर्घटना” या पोस्ट-बेरिएट्रिक हाइपोग्लाइसीमिया का कारण बन सकता है, जो बेरिएट्रिक सर्जरी की जटिलता हो सकती है।
उन्होंने पास के पार्क में एक बेंच से दूसरे बेंच तक चलकर फिटनेस दिनचर्या शुरू की। आख़िरकार, ग्रिफ़िन ने अपने जिम में पूल का उपयोग करना शुरू कर दिया।
वह कहते हैं, “इतना सारा वजन उठाने के कारण मेरे जोड़ खराब हो गए हैं – मेरे घुटने और टखने बहुत अच्छे नहीं हैं – इसलिए मैं व्यायाम करने के लिए पूल में उतरूंगा।” “इससे मुझे अंततः जिम में बाइक चलाने की अनुमति मिली, और फिर अंततः अण्डाकार। उसके बाद मैंने वजन बढ़ाना शुरू कर दिया।”
ग्रिफ़िन अब सप्ताह में चार या पाँच दिन कसरत करते हैं, जिसमें 45 मिनट कार्डियो और 30 मिनट वज़न शामिल होते हैं। वह पूरे सप्ताह मांसपेशी समूहों को बदलता रहता है।
अब उसका वजन 270 पाउंड है।
असफलताएँ और विजय
2020 में, ग्रिफिन ने अपने ऊपरी और निचले शरीर से अतिरिक्त त्वचा को हटाने के लिए दो सर्जरी कीं, जिससे उनकी गतिशीलता में सुधार हुआ।
लेकिन पूरी यात्रा जटिलताओं से रहित नहीं थी, जिसमें गैस्ट्रिक बाईपास सर्जरी के बाद फेफड़े में रक्त का थक्का बनना और त्वचा सर्जरी के बाद पैर में संक्रमण शामिल था।
फिर भी, ग्रिफ़िन का कहना है कि उसका परिवर्तन जीवन बदलने वाला रहा है। वह हवाई की यात्रा करने और डायमंड हेड ट्रेल पर पैदल यात्रा करने में सक्षम है। उन्होंने मेक्सिको में स्काइडाइविंग और पैरासेलिंग की है। वह तीन साल से रिलेशनशिप में हैं।
ग्रिफ़िन कहते हैं, “अगर मैंने वह बदलाव करने का निर्णय नहीं लिया होता तो ये सभी चीज़ें संभव नहीं होतीं।”
दूसरों के लिए उनके सरल सुझाव:
ग्रिफ़िन इन सिद्धांतों को साझा करता है जिनके द्वारा वह जीता है:
आपका स्वास्थ्य ही आपका धन है: “आपको इसे गंभीरता से लेना होगा और इसे बेहतर बनाने के लिए आप जो कर सकते हैं वह करना होगा।”
अपने आप को कभी न छोड़ें: “आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आप आज नरक में रह रहे हैं, लेकिन आप कुछ अलग विकल्प चुन सकते हैं और उन छोटे विकल्पों को चुनने से आपको अपने जीवन में एक पूरी तरह से अपरिचित अनुभव प्राप्त होगा।”
सुसंगत रहें: “बस हर दिन दिखाएँ और डिफ़ॉल्ट रूप से, चीज़ें बेहतर हो जाएँगी। और यदि आप इरादे के साथ सामने आते हैं, तो वे और भी तेजी से बेहतर हो जाएंगे।