अगर आप हर रोज़ मध्यरात्रि के बाद सोते हैं, तो आपके शरीर में क्या होता है?
नींद की जागरूक अभ्यासों को हर रात के अपने दिनचर्या में शामिल करके, हम अपनी नींद को एक पुनर्जीवित और स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाली अनुभव में बदल सकते हैं।
दोपहरी के एक बजे की कमोद और शांति के साथ अकर्षण अक्सर एक दुनिया में जिसमें हमारे दिन अप्रत्याशित रूप से नौ बजे तक बढ़ते हैं। (इसे इंगित करता है कि बदलती नींद को अनिवार्य रूप से मिडनाइट के बाद सोने की आदत कहा जाता है) फिर भी, प्रतिदिन मध्य रात्रि के बाद सोने की आदत न केवल नक्तीय शांति को ही छुपा सकती है; बल्कि यह हमारे दीर्घकालिक स्वास्थ्य पर प्रकाश भी डाल सकती है।
डॉ। दिलीप गुडे, यशोदा हॉस्पिटल्स, हैदराबाद के वरिष्ठ परामर्शदाता चिकित्सक का कहना है कि हर दिन बहुत देर तक सोना न केवल तनाव और उपायुक्तता समस्याओं की एक झणझट का कारण बन सकता है, बल्कि यह विभिन्न मानसिक स्वास्थ्य विकारों जैसे बढ़ी हुई चिंता, डिप्रेशन, और द्विधारित व...