अपने workouts को अधिक प्रभावी बनाने के लिए एक सरल मार्गदर्शिका।
जिम जाना एक फिटनेस यात्रा के लिए एक महान पहला कदम है, और अगला कदम यह सुनिश्चित करना है कि आपके वर्कआउट प्रभावी हैं।
जिम के लिए समय निकालना कठिन हो सकता है, इसलिए यह फायदेमंद हो सकता है कि आप उस योग्यता की ओर बढ़ें जो कि कम समय लेकिन अधिक प्रभावशाली वर्कआउट के लिए हो।
व्यक्तिगत प्रशिक्षक और यूके फिटनेस राजदूत रेनफो, ली मिचेल, ने आपको आपके वर्कआउट से ज्यादा न समय बिताते हुए अधिक लाभ लेने के लिए चार तरीके बताए हैं। समय-सावधान वर्कआउट
अगर आपका कार्यक्रम व्यस्त है और जिम के लिए शांतिपूर्ण यात्रा के लिए बहुत कम समय है, तो एक छोटे लेकिन अच्छी तरह से सोची-समझी वर्कआउट पर ध्यान केंद्रित करना सही उत्तर हो सकता है।
"चलिए मान लें, जीवन व्यस्त है - और घंटों तक जिम में बिताना हमेशा व्यावहारिक नहीं होता। इसलिए मैं अपने वर्कआउट को 30-40 मिनट की श्रेणी में रखने की सलाह देता हूं," ली की सिफा...