Tag: पांच व्यायाम जो मजबूत छाती के लिए पुश-अप्स से बेहतर हैं।

यह सरल हो सकता है, इसके लिए किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं हो सकती है, लेकिन पुश अप सबसे प्रभावी बॉडीवेट व्यायामों में से एक है। यह यौगिक गति छाती, कंधों, ट्राइसेप्स और कोर पर मुख्य ध्यान देने के साथ शरीर के ऊपरी हिस्से की कई मांसपेशियों पर काम करती है। यदि आप मजबूत पेक्स की तलाश में हैं, तो उन्हें आपके कार्यक्रम में मुख्य होना चाहिए। लेकिन, आइए ईमानदार रहें, सरल 'आसान' के बराबर नहीं है और सही फॉर्म के साथ पुश अप में महारत हासिल करना सीखना उससे बहुत दूर है। इसे गलत करें और आपको इसका पूरा लाभ नहीं मिलेगा, यह कहने की ज़रूरत नहीं है कि आप चोट लगने की संभावना बढ़ा रहे हैं। यदि आप पेशेवर बनने के लिए कृतसंकल्प हैं, तो पुश अप्स को आसान बनाने के लिए आप कुछ तरकीबें अपना सकते हैं। हालाँकि, यदि आप अपना ध्यान कहीं और केंद्रित करना चाहते हैं तो वहाँ बहुत सारे वैकल्पिक व्यायाम हैं जो आपको बिल्कुल वही...