आपको प्रतिदिन कितना पानी पीना चाहिए? नहीं, यह 2 लीटर नहीं है।
पानी पीने के फायदे
आपके शरीर को ठीक से काम करने के लिए पानी आवश्यक है। इसकी कई महत्वपूर्ण भूमिकाएँ हैं, जिनमें आपकी कोशिकाओं तक पोषक तत्व और ऑक्सीजन ले जाना, आपके मूत्राशय से बैक्टीरिया को बाहर निकालना, पाचन में सहायता करना और कब्ज को रोकना, रक्तचाप को सामान्य करना और शरीर के तापमान को नियंत्रित करना, साथ ही जोड़ों को कुशन देना और अंगों और ऊतकों की रक्षा करना शामिल है। संक्षेप में, पानी आपके शरीर के लिए एक सुपरहीरो की तरह है, जो सब कुछ सुचारू रूप से चलाता रहता है।
आपको कितना पानी चाहिए?
हार्वर्ड हेल्थ के अनुसार, पुरुषों के लिए औसत दैनिक पानी का सेवन लगभग 15.5 कप (4 लीटर के करीब) है, जबकि महिलाओं के लिए, यह लगभग 11.5 कप (3 लीटर से अधिक) है। लेकिन बात यह है: इसका मतलब यह नहीं है कि आपको हर दिन इतना सादा पानी पीने की ज़रूरत है। आपके कुल पानी के सेवन में न केवल वह पानी शामिल है जो आप पीते...