5 Bedtime Stretches जो नींद को बढ़ाएंगे
क्या आप रात को सोने में मुश्किल हो रहा है? चिंता और भय के बीच और अपनी सामान्य दिनचर्या को पूरा नहीं कर पाने के कारण, बहुत सारे लोग नींद नहीं ले पा रहे हैं। हम आपकी रात को सुखद बनाने की कोशिश कर सकते हैं। हम आपको वो एक चीज़ पेश कर सकते हैं जो आपके दिन की थकान को आपकी रात की नींद में बदल सकती है। उम्मीद है कि यह छोटा सा बेडटाइम स्ट्रेच सीरीज़ एक शांतिपूर्ण संक्रिया का रूप ले कर आपकी नींद को मदद करे और आपको दिन की चिंता को पीछे छोड़ने में मदद करे।
"स्टैटिक स्ट्रेचिंग एक लंबे दिन के बाद विश्राम करने और तनाव को कम करने का एक आदर्श तरीका है," योग शिक्षिका जेसिका मैथ्यूज़, डॉक्टर ऑफ बिहेवियरियल हेल्थ, प्वाइंट लोमा नजरेन यूनिवर्सिटी, सैन डियागो की काइनेसियोलॉजी में सहायक प्रोफेसर, और 'Stretching to Stay Young' की लेखिका, SELF को कहती है।
उन्होंने स्टैटिक स्ट्रेचिंग के साथ, आपके मांसप...