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आज की भागदौड़ वाली जिंदगी में महिलाओं को मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए extra मेहनत करनी पड़ती है. घर, ऑफिस, बच्चों की देखभाल - ये सब जिम्मेदारियां कई बार हमें इतना थका देती हैं कि खुद का ख्याल रखना भी मुश्किल हो जाता है. लेकिन ये मत भूलिए, स्वस्थ आप, स्वस्थ परिवार का आधार हैं! इसलिए आज हम आपको एक ऐसा आसान योगासन बता रहे हैं, जिसे आप अपनी डेली रूटीन में सिर्फ 2 मिनट शामिल कर के कमाल के फायदे पा सकती हैं. ये आसन न सिर्फ आपको तनावमुक्त करेगा, बल्कि आपके शरीर को लचीला बनाने में भी मदद करेगा. तो देर किस बात की, जानिए ये जादुई आसन है कौन-सा? (What is this magical asana?) बालासन (Child's Pose): बालासन एक सरल परन्तु अत्यंत लाभकारी योगासन है. ये न सिर्फ शुरुआती लोगों के लिए बिल्कुल सही है, बल्कि ये उन व्यस्त महिलाओं के लिए भी बेहतरीन विकल्प है जिनके पास व्यायाम के लिए ज्यादा समय...

आजकल की व्यस्त जिंदगी में, पुरुष अक्सर अपने शरीर के लचीलेपन को नजरअंदाज कर देते हैं. ये न सिर्फ उनकी रोजमर्रा की गतिविधियों को प्रभावित करता है, बल्कि चोट लगने का खतरा भी बढ़ा देता है. साथ ही, कसरत या किसी भी शारीरिक गतिविधि के दौरान परफॉर्मेंस पर भी असर पड़ता है. लेकिन घबराने की जरूरत नहीं है! योगासन आपके शरीर को लचीला बनाने का एक शानदार तरीका है. ये न सिर्फ मांसपेशियों को मजबूत बनाने और तनाव कम करने में कारगर हैं, बल्कि जोड़ों के स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाते हैं. आइए जानते हैं ऐसे ही 7 आसान योगासन, जिन्हें आप अपनी डेली रूटीन में शामिल करके लचीलापन बढ़ा सकते हैं और अपनी फिटनेस के अगले स्तर तक पहुंच सकते हैं: 1. अधोमुख श्वानासन (Downward-Facing Dog Pose): पूरे शरीर को स्ट्रेच करने के लिए बेहतरीन. हाथ और पैरों के बल जमीन पर आएं. शरीर एक उल्टे V का आकार ले. इस दौरान ध्यान दें क...

कुछ समय पहले तक, जिम के दरवाजे से गुजरते हुए भी मुझे ऐसा लगता था, मानो माउंट एवरेस्ट पर चढ़ाई कर रहा हूं. मेरा वजन काफी बढ़ गया था और सीढ़ियां चढ़ना तो दूर की बात, थोड़ा चलने पर भी सांस फूलने लगती थी. ऊर्जा का स्तर? बिल्कुल धनात्मक!... नहीं, मेरा मतलब है, बिल्कुल शून्य! मैं जानती थी कि मुझे कुछ बदलना है, लेकिन ये नहीं समझ पा रही थी कि कहाँ से शुरुआत करूँ. बदलाव का टाइम आया! (Time for a Change!) फिर एक दिन, आईने में खुद को देखकर मैं चौंक गई. ये कैसा हाल बना लिया है मैंने? ये वो पल था जिसने मेरी जिंदगी बदल दी. उस दिन मैंने फैसला किया कि अब बहुत हुआ! मुझे स्वस्थ, एनर्जेटिक और फिट होना है. सीधे एक डॉक्टर और डायटीशियन से सलाह लेना मेरा सबसे अच्छा फैसला साबित हुआ. उन्होंने मिलकर मेरी डाइट और एक्सरसाइज प्लान बनाया, जो मेरी लाइफस्टाइल को ध्यान में रखते हुए बनाया गया था. हेल्दी खाने का खेल शुर...