Tag: workout routine

यदि आप अपने नियमित वर्कआउट से ऊब गए हैं, तो सबसे पहले आपको कुछ नए व्यायाम आज़माने चाहिए। ऐसे अनगिनत व्यायाम हैं जिन्हें आप अपने वर्कआउट रूटीन के हिस्से के रूप में कर सकते हैं, इसलिए उन व्यायामों को ढूंढना महत्वपूर्ण है जो आपके लिए काम करते हैं। पर्सनल ट्रेनर और स्ट्रेंथ एंड कंडीशनिंग कोच टॉम कोलेकी ने चार रचनात्मक अभ्यासों का खुलासा किया है जिन्हें आप अपने वर्कआउट रूटीन में शामिल कर सकते हैं। कुर्सी पर बैठना यह सरल व्यायाम आपके निचले शरीर को मजबूत बनाने में मदद करने का एक शानदार तरीका है। टॉम कहते हैं, "एक मजबूत कुर्सी ढूंढें और उसे अपने पीछे रखें। अपने शरीर को तब तक नीचे झुकाएं जब तक कि आप सीट को छूने ही न पहुंच जाएं, फिर वापस खड़े हो जाएं।" "यह ताकत और सटीकता का खेल है जो आपके पैरों को जलन का एहसास कराता है। यह सटीकता और संतुलन को परिष्कृत करते हुए आपके निचले शरीर को मजबूत...