नारियल पानी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो समग्र कल्याण में योगदान दे सकते हैं (स्रोत: पिक्साबे)
इसकी पोषक तत्वों से भरपूर संरचना के कारण नारियल पानी पीने से विभिन्न स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं। यह पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स का एक प्राकृतिक स्रोत है, जो उचित जलयोजन बनाए रखने और हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करने में सहायता करता है। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि क्या इसे हर दिन पीना अच्छा विचार है? लेकिन उससे पहले आइए समझते हैं कि नारियल पानी कैसे मदद करता है।
नारियल पानी के क्या फायदे हैं?
यशोदा अस्पताल, हैदराबाद के सलाहकार जनरल फिजिशियन डॉ. श्री करण उदेश तनुगुला ने कहा, नारियल पानी में 94 प्रतिशत पानी और बहुत कम वसा होती है। डॉ तनुगाला ने कहा, “इसमें मैग्नीशियम, सोडियम और पोटेशियम जैसे कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं। एक कप नारियल पानी, जो लगभग 240 मिलीलीटर है, में 60 कैलोरी होती है।”
नारियल पानी का एक और संभावित अतिरिक्त लाभ यह है कि चूंकि यह मैग्नीशियम का एक अच्छा स्रोत है, यह इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार कर सकता है और टाइप 2 मधुमेह के बेहतर नियंत्रण में मदद कर सकता है। डॉ तनुगाला ने यह भी कहा कि रक्तचाप कम करने वाले प्रभाव को पोटेशियम के उच्च स्तर की उपस्थिति के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।
नारायणा अस्पताल, गुरुग्राम की आहार विशेषज्ञ मोहिनी डोंगरे ने कहा, “उच्च पोटेशियम सामग्री रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करती है, जिससे हृदय संबंधी समस्याओं का खतरा कम हो जाता है।”
इसके अतिरिक्त, नारियल पानी में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो शरीर में हानिकारक मुक्त कणों को निष्क्रिय करके समग्र कल्याण में योगदान दे सकते हैं। यह संभावित रूप से प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन कर सकता है और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम कर सकता है।
क्या नियमित सेवन उचित है?
डॉ तनुगुला ने उल्लेख किया कि कुछ अध्ययनों से पता चला है कि नारियल पानी के सेवन से गुर्दे की पथरी की घटना को कम करने में मदद मिल सकती है।
डोंगरे ने बताया कि नारियल पानी का नियमित सेवन मूत्र उत्पादन को बढ़ावा देकर और गुर्दे की पथरी के निर्माण को रोककर गुर्दे के कार्य में सहायता कर सकता है। डोंगरे ने कहा, “नारियल पानी के हाइड्रेटिंग गुण त्वचा के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकते हैं, युवा उपस्थिति बनाए रखने और मुँहासे जैसी स्थितियों को संभावित रूप से कम करने में मदद कर सकते हैं।”
नारियल पानी वजन घटाने के प्रयासों में सहायता करता है (स्रोत: गेटी इमेजेज/थिंकस्टॉक)
हालाँकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि नारियल पानी एक पौष्टिक पेय है, लेकिन संयम महत्वपूर्ण है। डोंगरे ने कहा, “अत्यधिक सेवन से कैलोरी और चीनी की मात्रा बढ़ सकती है, जिससे संभावित रूप से वजन प्रबंधन प्रभावित हो सकता है। किसी भी आहार परिवर्तन के साथ, व्यक्तिगत प्रतिक्रियाएं अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए व्यक्तिगत सलाह के लिए स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना उचित है।”